"당신도 모르게 세뇌 당할 수 있습니다" 가스 라이팅 대처 방법
요즘 들어 사회적 문제로 떠오르고 있는 가스 라이팅이라는 단어 아시나요? 본인 스스로도 모르게 상대방에게 조종당하고 있다는 의미인데요. 주로 연인 사이에서 일어나는 일이지만 가족 관계에서도 빈번히 발생한다고 합니다. 그렇다면 이러한 가스 라이팅이란 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.
가스 라이팅이란?
가스 라이팅은 일종의 세뇌로 거절, 경시, 반박, 전환, 망각의 과정을 통해 타인의 자존감을 낮추고 의존도를 극대화하는 방법입니다.
- 거부: 피해자의 의견을 거부 및 이해하지 않는다.
- 경시: 피해자의 기억을 불신한다.
- 반박: 피해자의 생각을 의심한다.
- 전환: 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여긴다.
- 망각: 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인한다.
가스 라이팅은 가해자가 피해자의 소중한 재산과 시간을 빼앗을 수 있게 해 줍니다. 비록 이 단어가 공식적인 심리학 용어는 아니지만, 가스 라이팅은 옥스퍼드 사전에서 몇 달 동안 사람들이 가장 많이 찾는 용어 1위를 차지한 만큼, 사회적으로 큰 이슈가 있는 심리학 용어입니다.
가스 라이팅 가해자 특징
가스 라이팅 가해자 심리
가스 라이팅 가해자는 기본적으로 남들보다 지배 욕구가 강하지만 운동이나 독서를 통해 건강하게 지배 욕구를 해결하지 못하는 사람들이 많습니다. 게다가 이기적인 성격을 가진 사람들이 많아 자신의 이익을 위해 소중한 개인과 집단을 포기하고 피해를 입히며 살아가는 경우가 많습니다. 마지막으로 공감능력이 낮은 경우가 많기 때문에, 다른 사람의 감정을 읽지 못하는 경우가 많아 자신이 하고 있는 행동이 가스 라이팅 인지도 잘 모르는 경우가 많습니다.
가스 라이팅 화법
- 난 그런 적 없는데?
- 너 말대로 하지 말고 내 말대로 해
- 왜 이리 예민하고 유난을 떨어?
- 넌 이런 사람이니까, 이렇게 행동해야 해
- 또 거짓말하네 부풀리지 말고 이야기해
가스 라이팅 피해자 특징
가스 라이팅 피해자 심리
가스 라이팅 피해자들은 자존감이 낮아서 종종 그들의 결정에 대해 의심하고 불안해합니다. 또한, 그들은 논리보다 감정을 우선시하기 때문에, 그들은 종종 우정과 사랑이라는 이름으로 한 사람의 말을 의심 없이 듣습니다.
마지막으로, 의존성이 강하기 때문에, 그들은 종종 자신의 기술과 힘보다는 다른 사람의 기술과 힘에 의존하여 크고 작은 문제를 해결합니다.
가스 라이팅 대처 방법
가스 라이팅 가해자들의 심리를 보면 알 수 있듯이 가해자들은 공감 능력이 떨어지고 지배 욕구가 높지만 이 요구를 어떻게 풀어야 할지 몰라 피해자들이 그들의 가스 라이팅을 멈출 방법이 없습니다. 그러므로, 마음 독하게 먹고 그들과 관계를 끊는 것이 가장 좋습니다.
이제 여러분은 미래에 가스 라이팅을 받는 것을 피하기 위해 낮은 자존감을 높여야 합니다.
자존감이 낮다는 것은 자신이 어떤 사람인지 모르기 때문에 "나는 ~한 사람이다"라고 정의할 정도로 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 끊임없이 탐구하는 것이 좋습니다. "나는 ~한 사람이다"가 정의되면, 이 정의를 바탕으로 타인의 결정을 판단할 수 있고, 더 이상 가스 라이팅에 빠지지 않습니다.
또한 가스 라이팅에서 벗어나려면 의존성을 고쳐야 합니다. 이런 성격은 주로 스스로 내린 결정이 계속 실패할 때 만들어지므로 실패를 줄이려면 자신의 수준에 맞춰 현실적인 계획을 세우고 실천하는 것이 좋습니다.
자신의 수준에 맞는 플랜으로 꾸준히 승리 경험을 쌓으면 자존감이 높아지고 자신의 결정을 믿을 수 있어 의존성에서 벗어날 수 있습니다.
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