"눈 건강은 이 영양제 하나면 만사 OK !!" 영양제 루테인 효능 알아보기

루테인은 눈이 흐릿하고 피곤할 때, 피부가 거칠어지고 건조해질 때 복용하기 좋은 성분입니다. 루테인은 눈의 망막과 뇌에 있는 항산화제로 눈과 피부를 개선하지만 우리 몸에서 자동으로 만들어지는 성분이 아닙니다. 오늘은 루테인 효능 및 부작용 소개합니다.

 

 

루테인이란?

 

"눈 건강은 이 영양제 하나면 만사 OK !!" 영양제 루테인 효능 알아보기

 

루테인은 눈의 망막과 뇌에 있는 항산화제이며 황반을 보호합니다. 황반은 시력에 많은 영향을 미치는 신체 부위입니다. 황반이 변하면 다양한 안구 질환이 생기거나 눈 노화가 더 빨리 찾아옵니다. 

하지만 루테인은 우리 몸에서 생성되지 않고, 20대 중반이 되면 우리 몸에서 루테인의 양이 점차 줄어듭니다. 게다가, 흡연자들은 보통 사람들보다 두 배 이상 루테인 감소 속도가 빠르다고 합니다. 루테인의 권장량은 하루에 10~20mg를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

루테인 효능

 

 

황반변성 예방

눈은 빛과 색을 받아들이는 황반을 가지고 있습니다. 그리고 황반변성은 눈의 노화 등 여러 가지 요인으로 황반이 퇴화해 시력이 나빠지거나 물체의 크기와 색깔이 달리 보이는 질환을 말합니다. 황반변성이 오래 지속되면 실명으로 이어질 수 있어 평소에 눈 관리가 매우 중요합니다.

 

하지만 다행히도, 루테인은 활성 산소로부터 황반을 보호하는 성분입니다. 따라서 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성을 예방할 수 있습니다.

눈 피로 예방

최근, 많은 사람들이 안구 건조증과 눈의 피로를 호소하고 있습니다. 그 이유는 대부분의 사람들이 블루 라이트를 우리의 눈에 직접 노출시키는 스마트폰과 컴퓨터를 사용하기 때문입니다. 하지만, 루테인은 전자 기기로부터 블루 라이트를 흡수하고 눈의 피로를 에방 합니다.

 

 

피부 노화 예방

최근 연구에 따르면, 루테인은 피부 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 루테인의 특징인 항산화 효과가 태양의 해로운 자외선으로부터 피부를 보호해주기 때문입니다.
실제로 건성 피부를 가진 40여 명을 대상으로 루테인 효능을 실험한 결과, 루테인 10mg과 지아잔틴 2mg을 투여받은 사람은 그렇지 않은 사람보다 피부톤이 좋아지고 피부 노화 속도가 느려지는 것으로 나타났습니다.

염증 억제

루테인은 항산화 효과가 강한 성분입니다. 따라서, 루테인은 눈에 생길 수 있는 각종 염증을 완화하고 포도막염 등 세균 감염으로 인한 안구 질환을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

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